Pilates Basic

Het is algemeen bekend dat sporten een positief effect heeft op ons humeur en welzijn.

Met behulp van pilates kan je tijdens de training externe gedachten buitensluiten en je op jouw lichaam concentreren.

Het doel van deze sessies is dan ook controle en balans van het volledige lichaam bereiken. Ademhaling, oprichting, kernstabiliteit, controle, concentratie, precisie en een vloeiende beweging zijn hierbij sleutelwoorden.

Verder zal je ook flexibiliteit via een statische of dynamische rek ontwikkelen.

De intensiteit wordt bepaald door de invloed van de zwaartekracht en het eigen lichaamsgewicht. 

Door het beoefenen van deze vormen zal je spieren gebruiken waarvan je het bestaan niet wist en zal jouw lichaam sterker en soepeler worden.

Hoe langer je pilates beoefent, hoe meer aandacht je zal kunnen schenken aan jouw ademhaling en hoe rustgevender jouw ‘practice’ zal worden. In het leven is niets zo belangrijk dan in balans zijn.

Deze les is geschikt voor iedere leeftijd en elk ervaringsniveau.

Pilates

De intensiteit ligt iets hoger dan bij de pilates basic les.

Pilates Bootcamp

Ben je vertrouwd met pilates en ben je op zoek naar een extra uitdaging die je uithoudingsvermogen aanspreekt op het ritme van de muziek? Dan is deze les zeker iets voor jou.

Barre Essentials (pilates)

Deze les omvat een workout die bewegingen uit pilates, ballet en yoga samenbrengt. De oefeningen zijn opgedeeld voor het trainen van verschillende spiergroepen. De workout bestaat grotendeels uit rechtstaande bewegingen waardoor je automatisch jouw buikspieren aanspreekt om het evenwicht zo goed mogelijk te bewaren. De elegantie van ballet, de spierversterkende oefeningen van pilates en de yoga-geïnspireerde stretch maken van barre een ontzettend leuke en gebalanceerde workout. 

Deze les is geschikt voor iedere leeftijd en elk ervaringsniveau. Balletervaring is niet vereist.

Barre (pilates)

De intensiteit van de houdingen en oefeningen ligt vrij hoog. 

Yin Yoga

Yin Yoga is een rustige, meditatieve vorm van yoga die zich richt op het stretchen van diepere weefsels in het lichaam zoals pezen, ligamenten en fascia. In tegenstelling tot meer dynamische yogastijlen, blijven we bij yin yoga een langere tijd – meestal tussen de drie en vijf minuten – in elke houding. Deze tijd geeft het lichaam de ruimte om spanningen los te laten en de dieper gelegen weefsels zachtjes te openen.

Het doel van yin yoga is om zowel fysieke als mentale rust te vinden. De focus ligt niet alleen op de poses, maar ook op het bewustzijn van de ademhaling en het stil maken van de geest. Dit maakt yin yoga ideaal voor mensen die willen werken aan hun flexibiliteit maar ook spanningen en stress willen loslaten.

Somatic Yoga

Somatic Yoga is een zachte en bewuste vorm van yoga die ervoor zorgt dat je een diepere verbinding kan maken met jouw lichaam en je helpt je om jouw zenuwstelsel te herstellen. Deze vorm van yoga richt zich op het verkennen van subtiele lichaamsbewegingen en ademhalingstechnieken waardoor opgebouwde spanningen en stress losgelaten kunnen worden. Het bijzondere aan somatic yoga is dat het traumasensitief is, wat betekent dat er extra aandacht is voor veiligheid, keuzevrijheid en zelfregulatie tijdens de sessies.

Yogaflow 

In deze les ga je op het ritme van je ademhaling van de ene houding in de andere houding over. Bij deze vorm van yoga wordt steeds aandacht besteed aan een evenwicht tussen stabiliteit, kracht en lenigheid. Ook werken we aan een dieper bewustzijn van hoe ons lichaam beweegt en leren we om spanningen/stress los te laten. 

Deze vorm van yoga is geschikt voor iedere leeftijd en elk ervaringsniveau.

Yogalates

Deze les omvat een workout die bewegingen uit Pilates en Yoga samenbrengt. Tijdens deze les wordt aandacht besteed aan een evenwicht tussen stabiliteit, kracht en lenigheid. 

De intensiteit van de houdingen en oefeningen ligt vrij hoog. Deze les is geschikt voor sportievelingen die van een uitdaging houden.

Tarieven groepslessen:

Afhankelijk van het type les

Pilates en Pilates Basic: €14/les

Barre Essentials en Barre: €15/les

Yin Yoga en Somatic Yoga: €14/les

Yogaflow en Yogalates: €14/les

Als je reserveert voor de groepslessen dan ga je akkoord met de algemene voorwaarden die je kan lezen bij het boeken van een groepsles. Deze voorwaarden kan je op elk moment opnieuw nalezen in jouw profiel. 

Alle groepslessen gaan door bij PraktijkBeBalanced in Erpe.