Pilates

Pilates is een trainingsvorm ontwikkeld door Joseph Pilates. Deze methode, oorspronkelijk "Contrology" genoemd, richt zich op het versterken van het lichaam vanuit het centrum (buik, onderrug en bekken) — ook wel het powerhouse genoemd.

Het doel van deze vorm is om controle en balans van het volledige lichaam te bereiken. Ademhaling, oprichting, kernstabiliteit, controle, concentratie, precisie en een vloeiende beweging zijn hierbij sleutelwoorden. Deze kernprincipes vormen de basis van een bewuste en doeltreffende training.

Bij pilates draait het om de kwaliteit van beweging. Door de oefeningen langzaam, gecontroleerd en met precisie uit te voeren, verbeter je je lichaamsbewustzijn, je houding, je stabiliteit en kracht.

Verder zal je ook flexibiliteit via een statische of dynamische rek ontwikkelen.

Door het beoefenen van deze trainingsvorm zal je spieren gebruiken waarvan je het bestaan niet wist, met als resultaat een sterker en soepeler lichaam dat meer in balans staat.

Het is ook algemeen bekend dat sporten een positief effect heeft op ons humeur en welzijn.

Met behulp van pilates kan je tijdens de training externe gedachten buitensluiten en je op jouw lichaam concentreren.

Hoe langer je pilates beoefent, hoe meer aandacht je zal kunnen schenken aan jouw ademhaling en hoe rustgevender jouw ‘practice’ zal worden. In het leven is het altijd fijn om in balans te zijn. Pilates biedt je hiervoor de tools.

Aanbod groepslessen:

Pilates Circuit 

Wil je op een rustige manier kennismaken met pilates? Dan is deze les perfect voor jou.

Tijdens onze Pilates Circuit maken we gebruik van allerhande materialen en toestellen zoals weerstandsbanden, reformers, een tower, een chair en het trekapparaat om ons hele lichaam te trainen. Zo werken we doelgericht aan het verbeteren van onze houding, stabiliteit, kracht, coördinatie en lenigheid.

We werken met een parcours waarbij je verschillende oefeningen correct en met precisie leert uitvoeren. De pilatesprincipes staan hierbij steeds centraal. Het tempo ligt rustig en iedereen kan de oefeningen op zijn of haar eigen tempo uitvoeren.

De weerstand wordt aangepast aan ieders mogelijkheden.

Deze les is dus ideaal voor beginners, maar ook voor wie al enige ervaring heeft met pilates. Deze laagbelastende maar doeltreffende les kan ook postnataal gevolgd worden.

Wat kun je verwachten?

• Afwisselende training met diverse toestellen
• Werken in een circuitvorm
• Focus op techniek en precisie
• duidelijke uitleg en persoonlijke begeleiding in kleine groep

Pilates Reformer voor Beginners

Wil je starten met pilates op de reformer? Dan is deze les perfect voor jou.

Tijdens onze Pilates Reformer voor Beginners werken we uitsluitend op de reformer en oefenen we op een rustig tempo de basis. Je maakt kennis met de reformer en leert stap voor stap de belangrijkste basisoefeningen correct uitvoeren. We besteden veel aandacht aan houding, ademhaling, controle en techniek.

Deze les is geschikt voor mensen zonder ervaring. De focus ligt op het opbouwen van stabiliteit, kracht, lenigheid, coördinatie en lichaamsbewustzijn in een veilige en toegankelijke setting. De moeilijkere houdingen en complexe combinaties worden in deze les niet uitgevoerd.

Ook personen die al enige ervaring hebben met pilates maar liever op een rustiger tempo blijven oefenen, zijn van harte welkom in deze les. Het is dus niet alleen een les voor beginners, maar ook voor iedereen die graag de basis blijft verfijnen en liever geen moeilijkere houdingen of complexe combinaties uitvoert. Ook postnataal kan deze les gevolgd worden.

Wat kun je verwachten?

• Rustig tempo
• Duidelijke uitleg en persoonlijke begeleiding in kleine groep
• Focus op basisoefeningen
• Veilig en verantwoord opbouwen

Een ideale start om vertrouwd te raken met de reformer en een sterke basis te leggen voor verdere progressie.

Pilates Reformer

Ben je klaar voor een intensievere en uitdagendere reformerles? Dan is deze les perfect voor jou.

Tijdens onze Pilates Reformer lessen werken we uitsluitend op de reformer. De reformers zijn speciaal ontwikkeld voor het uitvoeren van oefeningen zonder zware impact, maar mét een effectieve weerstand. We combineren gecontroleerde, precieze bewegingen met een vlot tempo.

De focus ligt op het verder ontwikkelen van stabiliteit, kracht, lenigheid en coördinatie. De oefeningen volgen elkaar dynamischer op dan in onze beginnerslessen en dagen je extra uit op vlak van controle en uithouding.

Wat kun je verwachten?

• Vlotter tempo
• Oefeningen die elkaar dynamisch opvolgen
• Meer uitdaging in stabiliteit, kracht en uithouding

• Persoonlijke begeleiding in kleine groep
  

Deze les is ideaal voor wie vertrouwd is met de reformer. Als je nog nooit met een reformer geoefend hebt, volg je het best eerst een 'Pilates Circuit' of 'Pilates Reformer les voor beginners'.

Pilates Circuit vs. Pilates Reformer

• Pilates Circuit – Afwisselend, toegankelijk & in jouw tempo
  Wil je op een laagdrempelige manier kennismaken met pilates en onze toestellen?
  Tijdens de Pilates Circuit les beweeg je op je eigen tempo en werk je met een mix van toestellen, waaronder de reformer.

Dankzij de mix van toestellen en de persoonlijke aanpasbaarheid is deze les geschikt voor alle niveaus: van beginners tot personen die al langer pilates beoefenen. Je bepaalt zelf de intensiteit en weerstand, waardoor je telkens kunt trainen op een niveau dat voor jou werkt.

• Pilates Reformer – Dynamischer & pure reformer experience
  De Pilates Reformer les focust volledig op de reformer voor een vloeiendere workout. Tijdens deze les volgen de oefeningen elkaar vlot op.

Pilates Reformer voor Beginners: voor mensen zonder ervaring of iedereen die liever op een rustig tempo blijft oefenen.

Pilates Reformer: deze les is enkel geschikt voor wie al eerder een Pilates Circuit les of een Pilates Reformer les voor Beginners heeft gevolgd of vertrouwd is met het werken met reformers.

Tarieven groepslessen:

Afhankelijk van het type les: van €17 tot €25.

Als je reserveert voor de groepslessen, ga je akkoord met de algemene voorwaarden die je kan lezen bij het aanmaken van een profiel op Momoyoga. Deze voorwaarden kan je op elk moment opnieuw nalezen in jouw account. 

Op elk moment kan je voor onze groepslessen instappen. Als je nog nooit pilates hebt beoefend, schrijf je je het best eerst in voor een Pilates Circuit les. Bij deze les kan je alle oefeningen uitvoeren op jouw tempo. Je leert er ook met de reformers werken.

Je hoeft niet wekelijks te komen of wekelijks op dezelfde dag te komen. Je kan kiezen voor welke les je inschrijft. Alle reservaties en annuleringen gebeuren via Momoyoga. 

Het is verplicht om antislip sokken te dragen bij het volgen van onze groepslessen.